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猪猪159159谘询专家：捷思心理治疗所所长林冠伶
最近引起热烈讨论的Netflix英剧《混沌少年时》，叙述一位13岁的青少年杰米杀了女同学凯蒂，因而被谋杀罪起诉的故事，先不论一镜到底拍摄的艰难与演员们高水準让人惊豔的演出外，最让人震惊的，其实是那位13岁的青少年杰米，因为你实在无法想像为什么他会杀人，他来自于一般就像你我普通而单纯的家庭，父亲是为家辛勤工作且爱家爱子女老婆的好好先生，妈妈是温暖亲切的家庭主妇、兼具着家庭后盾的角色，姊姊是即将升大学的优秀高中生，而他甚至在班上的成绩属于中上程度，表现就如一般的国中生，没有所谓的偏差行径，在第一集中，一开场选在清晨时刻，警察破门而入、粗暴的搜索他们家，爸爸妈妈吓坏了，姊姊也戒慎恐惧地瑟缩在角落，编剧和导演甚至安排了一段杰米吓到尿裤子的画面，这些都足以让观众们觉得：警察是不是搞错了…？
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接下来，在警察的抽丝剥茧中，发现青少年们现在沟通的方式多在网路社群，由其是IG（英国青少年），他们大量地使用各式emoji来表达所谓的”暗语”文化（大人们搞不懂），在过度沉迷各种网路资讯和社群之下，进而衍生出Incel（非自愿单身）这个网路词彙，白话点说，就是。而凯蒂曾在杰米的IG下留言，先是放一个”100”的符号，代表着80-20法则，意即：80%的女人会被20%的男人所吸引，那么剩下80%的男人会陷入Incel交不到女友的窘况，凯蒂说杰米永远都会是Incel（嘲讽意味浓厚），而那些在凯蒂留言下点讚的人们是否就是让杰米产生仇女、厌女的情节，愤而爆发杀人的动机？这算不算是一种霸凌呢？值得我们深思。
究竟，为什么会产生的心态？捷思心理治疗所所长林冠伶表示，可以从以下3个方向去了解：
1.社会文化的影响
现代社会对于恋爱与性关係的期待，使部分人认为拥有亲密关係是衡量个人价值的标準之一，没有办法拥有亲密关係会被歧视或贬低，例如在我们文化中有、、、等，对单身人士给予不友善的标籤。
2.自尊心受挫与自我认知扭曲
长期缺乏正向的人际回馈可能让人对自身价值产生扭曲的认知。例如，可能觉得自己在异性眼中毫无吸引力，或认为自己无论怎么努力都无法获得爱情，导致怨恨和悲观的心态。
3.网路社群的强化作用
透过讨论区、论坛等媒介，可能会让有这样心态的人，感觉自己拥有的观点是受到支持与欣赏的，且在网路上得到他人回覆也是一种被看见、被肯定、被注目的经验，无形中增强或激化这样的心态，逐渐形成对异性敌视的态度，甚至认为社会不公平地偏袒某些族群。
什么样的族群容易患有的心态？心理师林冠伶说，以下4种人特别容易有Incel心态：
1.人际孤立的族群
无论是缺乏同性或异性的朋友，紧密的人际互动能带给人机会，透过他人的眼光、回馈、和反应，形成对自己客观、合理的评价，人际孤立都可能使个体缺少社会回馈，导致对自身与他人产生僵化的认知。常见的僵化认知有：自己注定无法被他人欣赏，或认为他人对自己只有怜悯或敌意。
2.仍在自我探索阶段的族群
青少年与年轻成人在探索自我、性别认同、性向时，可能会发现自己与他人稍有不同，并感到不安，同时害怕这样的被人发现，他们可能会採取极端的补偿行为，例如展现极端的阳刚气质、轻蔑异性，或选择退缩并与外界隔离。
3.反覆经历情感受挫者
曾经在亲密关係中遭遇背叛或被抛弃的人，可能会将这些经历内化为对异性的负面刻板印象，例如认为，或等。这些简化的观点可能成为自我安慰的方法，却也会强化对异性的敌意。
4.对自身社经地位感到不满的人
有些人可能努力工作、牺牲许多，但仍无法获得期待中的社会地位或经济成就。当他们将自己的不公平遭遇归因于性别或社会阶级时，可能会发展出男尊女卑的观点，将怨气发洩在异性或某些群体上。
那么，意识到自己有心态时如何调适或改善？
1.拓展社交圈与参与社会活动
与更多人建立联繫有助于扩展视野，增强自尊。参与兴趣团体、志工活动或运动社团，一群有相同兴趣嗜好的人，较能够有共同话题或亲近性，可减低社交的困难度。
2.提升自我认知与建立正向信念
参与团体活动，有机会认识到自己的价值不只取决于恋爱或性关係的魅力等，尝试透过不同的方式发掘自身的优势，并培养自信。
3.调整对恋爱与亲密关係的期待
不要将恋爱视为个人成就的唯一衡量标準，而是应该关注如何与他人建立健康、平等的关係。建立一段关係，不管是不是恋爱或亲密关係，都是有价值的，你有机会透过他人的回馈去修正对自己的看法。
4.寻求心理支持与专业协助
如果心态已经严重影响生活或导致敌意与愤怒情绪，且依靠自己进行上述建议都很困难，可以考虑寻求心理谘商的帮助，透过心理师的专业协助自己建立较有弹性且较多元的自我评价系统。
捷思心理治疗所所长 林冠伶
临床心理师。
现任捷思心理治疗所所长，并担任台北市社福机构合作心理师。
专长于伴侣谘商、家庭谘商、情感与人际关係议题。
与多位作者合着书籍爱的修复（心灵工坊，2024)，亦为台北关係研修院讲师与助教。
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